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养生保健长寿做到三部曲

2018-12-18 10:48:44

养生保健长寿做到三部曲

养生保健并不是自己所认为的那样,吃好喝好睡好,

养生保健长寿做到三部曲

然后就是养生。我们要懂得怎么做,要如何做,准确地把握好时间,才能做到事半功倍。中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》采访时表示,寒冷的冬季,老人每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的 保健 方法。

早搓手。早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

午晒背。冬天子时(11∶∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。杨力说,这样效果更好。

晚泡脚。活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说,此时的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

读过本文,我们对一天之中三个重要的时间段早、中、晚都做了详细的介绍。首先早搓手,可提神醒脑;其次午晒背,可补充阳气;然后晚泡脚,可消除疲劳。

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