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中医推荐玩健身圈有花招

发布时间:2018-12-18 10:50:37 编辑:笔名

中医推荐玩健身圈有花招

中国有句俗语说:十指连心。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上,

中医推荐玩健身圈有花招

布满了许多敏感的穴位,健身圈握在手中进行锻炼,刺激这些穴位,可改善人生理功能,使经络得以通畅,从而增强体力、祛病延年。对此中医专家向大家推荐了玩健身圈有花招,下面跟随一起来了解一下,希望能给大家带去帮助。

力挽狂澜 两脚分开,稍宽于肩,双手拿圈,两臂前平举,手心向上。随即吸气,用力屈肘屈前臂,同时两手用力握圈,稍停5~8秒钟。然后呼气,两臂还原,两手松圈。做2~3个8拍。

对掌按摩 两脚分开,稍宽于肩,将健身圈放于两手心之间,对掌按摩,沿顺、逆时针方向各转8拍。共做2~4个8拍。

湖心划船 左脚向左前方迈出成弓步,两手握空拳于腰间,分别从两侧向上、向前、向下划弧做划双桨的动作。向前推桨时两手松圈,向回拉划桨时两手用力握圈。身体随推桨与拉划动作前倾后仰。共做3~5个8拍。

锤击泰山 两腿成弓步,两手心握圈于腰部,向前伸左掌,掌心向下,同时握圈,掌心向上收回,松圈,还原,再交换右手做上述动作。共做2~4个8拍。

云雾采茶 两脚分开,稍宽于肩,两臂向前平举,与肩平行,同时掌心向下,五指分开捏圈2次,然后两臂左右分开成一字形,捏圈2次。共做4~5个8拍。

反弹琵琶 两脚分开,稍宽于肩,左手拿圈屈肘于肩上,同时右手拿圈向后,手臂紧贴腰骶部,两手握拳2次,左右手交替做上述动作。共做3~4个8拍。

做完上述动作后,左右手握圈,交替揉压合谷穴、内关穴和风池穴。

通过以上简单的介绍相信大家也有了一定的了解,那么大家如果感兴趣可以尝试一下,此方法简单易行说不定就能收到良好的健身效果,在此祝愿大家早日拥有健康身体。

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